Ich bin zertifizierte Hatha und Ashtanga Yoga Lehrerin.

Ich unterrichte Vinyasa Yoga; einen ruhigen und fließenden Ablauf der einzelnen Asanas.

Vinyasa Yoga wird auch “Meditation in Bewegung” genannt.

So wird nicht nur deine gesamte Muskulatur

- sowohl durch statische als auch durch fließende Bewegungen - gekräftigt und gedehnt,

sondern auch deine Wahrnehmung und das Bewusstsein für deinen eigenen Körper gesteigert.

Im Shavasana, der letzten Asana der Yogaeinheit, können sich Körper und Geist völlig entspannen.

Ich werde anschließend eine Yoga Nidra Reise mit dir machen.
Diese yogische Methode der Tiefenentspannung ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken,

die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt.

Die geführte Meditation im Liegen erschafft dir einen Raum,

in die absolute Entspannung einzutauchen und

dich der inneren Stille in dir vollkommen hinzugeben.

Du kannst dich also ganz bewusst mit deiner inneren Ruhe und

dem strahlenden Anteil in dir verbinden.

Je nach Angebot, werde ich dir zudem 2 Pranayama Techniken zeigen.

Pranayama zielt darauf ab, einen tiefen, gleichmäßigen Atem zu entwickeln.

Der Atem ist eng mit allen Körperfunktionen und sämtlichen Aspekten

der menschlichen Erfahrung verbunden.

Durch das bewusste Atmen beginnen wir Atemachtsamkeit zu entwickeln.

Eine bewusste Atmung kann dir dabei helfen, etwa Kopfschmerzen oder Müdigkeit zu lindern,

deinen Geist zu beruhigen, dich von Stress befreien

und dir damit eine neue Leichtigkeit zu schenken.

Die Wirksamkeit von Pranayama ist wissenschaftlich bestätigt.

Ich gebe dir diese Übungen für deinen Alltag mit.

Im Morning Tea & Yoga Paket werden wir nach dem Yoga gemeinsam Tee trinken.

Die Kräuter sind aus unserem eigenen Garten, selbstverständlich Bio.

Ein selbstgemachtes leckeres Buffet gibt es dazu.

Im 4 Stunden Paket kannst du dich nach dem Yoga entweder im Pool und im Whirlpool entspannen,

die Ruhe genießen, ein Buch lesen, faulenzen oder mit mir auf einen

kleinen geführten Spaziergang durch den Wald gehen.

Zudem bereite ich ein selbstgemachtes und mit Liebe hergestelltes vegetarisches Essen vor.

Soweit möglich, nutze ich hierfür die Zutaten aus meinem Garten, z.B. Kräuter, Salat, Tomaten, Blaubeeren. Selbstverständlich ist alles unbehandelt und damit Bio.

Du hast noch keine Erfahrung? Es kommt dir fremd und zu viel vor?

Keine Sorge:

ob Beginner oder Fortgeschritten, ich werde dich achtsam anleiten

und dir Modifikationen der einzelnen Übungen zeigen.

Es geht um dich und deinen Körper.

Es kommt nicht darauf an, wo du stehst: Du bist okay so, wie du bist.

Du darfst dich ruhig ein bisschen fordern, aber nur soweit es sich für dich gut anfühlt.

Durch eine kleine Gruppe kann ich gezielt auf jeden eingehen.