Sono un'insegnante certificata di Hatha e

Ashtanga Yoga.

Insegno Vinyasa Yoga, una sequenza calma e fluida delle singole asana.

Il Vinyasa Yoga è anche chiamato

"meditazione in movimento".

In questo modo non solo vengono rafforzati e allungati i muscoli attraverso movimenti statici e fluidi, ma anche la percezione e la consapevolezza del proprio corpo aumentano.

Nella Shavasana, l'ultima asana della sessione di yoga, il corpo e la mente possono rilassarsi completamente.

Poi vi condurrò in un viaggio di Yoga Nidra.

Vi rilasserete sul tappetino da yoga e vi concentrerete su di esso e su voi stesse.

Potete connettervi consapevolmente con la vostra pace interiore e con la vostra parte radiosa.

Questo metodo yogico di rilassamento profondo è una delle tecniche di meditazione più efficaci,

che agisce a livello fisico, mentale e spirituale.

La meditazione guidata da sdraiati crea uno spazio per immergersi in un rilassamento

assoluto e abbandonarsi completamente

alla quiete interiore.

Infine, vorrei mostrarvi 2 tecniche di pranayama.

Il pranayama mira a sviluppare un respiro profondo e regolare. Il respiro è strettamente connesso a tutte le funzioni corporee e a tutti gli aspetti dell'esperienza umana. Attraverso la respirazione consapevole iniziamo a sviluppare la consapevolezza del respiro.

La respirazione consapevole può aiutare ad alleviare il mal di testa o la stanchezza, per esempio, calmare la mente, liberare dallo stress e dare un nuovo senso di leggerezza. L'efficacia del pranayama è stata scientificamente provata. Vi propongo questi esercizi per la vostra vita quotidiana.

Nel pacchetto Morning Tea & Yoga berremo insieme il tè dopo lo yoga. Le erbe provengono dal nostro giardino, naturalmente biologiche.


Nel pacchetto di 4 ore potrete rilassarvi dopo lo yoga nella piscina a sfioro o nella vasca idromassaggio, godere della pace e della tranquillità, leggere un libro, oziare o fare una breve passeggiata guidata

nella foresta con me.

Inoltre, preparo un pasto casalingo e vegetariano fatto con amore. Per quanto possibile, utilizzo ingredienti provenienti dal mio giardino, ad esempio erbe, lattuga, pomodori, mirtilli. Naturalmente, tutto è non trattato e quindi biologico.

Non avete ancora esperienza?

Vi sembra strano e troppo impegnativo?

Non preoccupatevi:

Che siate principianti o praticanti avanzati;

vi guiderò con attenzione e vi mostrerò le varianti dei singoli esercizi. Tutto dipende da voi e dal vostro corpo. Potete sfidare un po' voi stessi, ma solo nella misura in cui vi fa stare bene.

Poiché il gruppo è piccolo, posso concentrarmi su ogni singolo individuo.